Орехът - една от достъпните за българина суперхрани

Няма човек, който да не обича ореха - неговият плътен и топъл вкус. Да поговорим за нещо допълнително - свойствата му като суперхрана, достъпна за трапезата на българина. В ядката му се съдържат  хранителни влакна, протеини, витамини и минерали. Богати са на ненаситени мастни киселини, изключително полезните омега-3 мастни киселини. Съдържанието на калий, магнезий, фосфор, а също така витамини C, E и B-комплекс превръщат орехите в съставна част от балансираната диета. Редовният прием действа укрепващо върху костната система, облекчава сърдечните нарушения,  зрението и облекчава диабетно болните. В умерени количества, приемът на орехи се препоръчва и на бременни жени и кърмачки.