ПЪЛНА ЕНЦИКЛОПЕДИЯ НА СЪВРЕМЕННИЯ БОДИБИЛДИНГ - АРНОЛД ШВАРЦЕНЕГЕР - СКОРПИО

ПЪЛНА ЕНЦИКЛОПЕДИЯ НА СЪВРЕМЕННИЯ БОДИБИЛДИНГ - АРНОЛД ШВАРЦЕНЕГЕР - СКОРПИО

Тази книга е истинска Библия на съвременния бодибилдинг, най-пълното ръководство за трениране и усъвършенстване в тази област, резултат от 35-годишния опит на Арнолд Шварценегер в културизма. Изданието се базира и на десетките хиляди часове на тренировки с най-добрите световни културисти от миналото и настоящето, в това число Франко Колумб, Бил Пърл, Серджо Олива, Рег Парк, Франк Зейн, Дейв Дрейпър, осемкратния шампион в състезанието "Мистър Олимпия" Лий Хейни, Шон Рей и Флекс Уийлър.

"Пълната енциклопедия на съвременния бодибилдинг" съдържа огромен брой снимки от създаването и развитието на бодибилдинга. Тактиките и стратегиите за състезателите културисти, потвърдените и изпитани методи на Арнолд за стречинг, скулптуриране и дефиниране на отделните мускули и богатата информация за здравословното и правилното хранене ще дадат блестяща подготовка и опит на всички, които имат желание да тренират и да реализират собствения си потенциал за издръжливост и сила. Книгата е подходяща, както за начинаещи, така и за културисти на състезателно ниво и атлети, които се стремят да подобрят представянето си или просто да бъдат по-здрави и да изглеждат по-добре.

От "Пълната енциклопедия на съвременния бодибилдинг" ще научите:

• как, независимо от целта ви, да структурирате своята тренировка и успешно и ефективно да се съсредоточите в изоставащите области;
• умението на силовите атлети да променят скоростта на повторенията, изграждайки мускулна експлозивна сила;
• кои са упражненията, даващи най-големи ползи за мускулите и кои е най-добре да останат за напредналите трениращи;
• как да извършвате тренировка, наблягаща върху контрола над телесните мазнини в противовес на такава, увеличаваща силата и умението да ги редувате, така че да се извлече максималното и от двата вида;
• как да се намали риска от получаване на увреждания и как, чрез прибавянето на 5 или 10 минутно разгряване и лек стречинг, може да вдигате повече тежести;
• как да се извлече максимума от всяка серия и от всяко повторение, така че напълно да се изтощят мускулите и да се достигне до най-големи ползи в зоната на болката.

Автор: Арнолд Шварценегер
Издадена: 2017 година
Издателство: Скорпио
Корица: Твърда
Страници: 792
Размери: 20.70 / 29.40 / 4.40 см
Тегло: 2.432 кг
ISBN: 9789547923614
Език: Български