7 симптома, че не приемате достатъчно количество вода

Обърнете внимание на изброените по-долу симптоми и помислете дали вашият организъм получава нужната му вода.

1. Жажда

Усещането за жажда е съвсем нормална реакция на организма, когато водните запаси започнат да намаляват. Ако устните ви започнат да стават прекалено сухи, това е един от първите симптоми за дехидратация.

2. Суха кожа

Сухата кожа би могла да бъде и последствие от честа дехидратация и не достатъчен прием на вода. Особено при активно спортуващи и хора извършващи тежък физически труд, както и през летните дни потта се отделя в по-големи количества, затова честият прием на вода е особено важен.

3. Храносмилателни проблеми

Често когато тялото е дeхидратирано в стомаха се получават стомашни киселини и лошо храносмилане.

4. Запек

При липса на достатъчно вода червата забавят своята работа и се получава трудно изхождане и запек.

5. Сухота в очите

Когато слъзните канали са сухи се наблюдават симптоми като: неприятен сърбеж, раздразнение или ''драскане''.

6. Намалено уриниране

При нормален прием на вода нормалната честота на уриниране е от 4 до 7 пъти на ден. Ако този брой е по-нисък увеличете приема на вода за деня.

7. Преждевременно състаряване

Ако тялото изпитва липса на вода, тялото ще отрази това. Хидратираната кожа изглежда здрава, свежа и сияйна, съвсем естествено е дехидратираната да бъде сбръчкана, суха и недобре изглеждаща. Бръчките по лицето стават все по-дълбоки, а фините линии около устните по-забележими.