Йога Booty Ballet

Йога Booty Ballet съчетава в себе си йога движенията, танцови съчетания и определени пози на тялото в една динамична тренировка, която е подходяща за всички, които искат да влязат във форма. Комбинирането на тези три елемента води до една интензивна тренировка, която може да ви помогне да свалите килограми, подобрите гъвкавостта си, изградите мускули и дори да повишите самочувствието си.

Йога Booty Ballet подобрява значително седалищната част на тялото, откъдето идва и неговото име. Йога Booty Ballet спомага за намаляването на теглото в задните части, намалява мазнините в областта на бедрата, стяга увисналата кожа и извайва мускулите.

Йога елементите тук са слънчевият поздрав, йога поза кобра, детската поза и йога поза куче. Тези йога движения подобряват силата, баланса и издръжливостта. Подобно на йога елементите, балетните танцови съчетания, които са интегрирани в тренировъчната програма също подобряват баланса, силата и гъвкавостта. Освен балет в упражненията са включени и съвременни танцови движения. За да изградите по-голяма сила и баланс може да ползвате и гирички с тегло до 2 кг.

Йога Booty Ballet е създадена през 1998г. от фитнес инструкторите Джилиан Марло и Тейт Макдонa. Според Марло този вид тренировка позволява на всеки да влезе във форма, като в същото време изразява себе си. Макдона от друга страна вярва, че посредством тези упражнения помага на много жени да открият вътрешната балерина в себе си.

В началото Йога Booty Ballet се е преподавала само в едно студио в Лос Анджелис. Практиката обаче много бързо придоби голямо популярност в САЩ и по целия свят. В момента всеки, който завърши курса може да се превърне в сертифициран инструктор по Йога Booty Ballet.

Средно една сесия продължава около 45 минути и може да се извършва в студио, където да практикува цял клас или в домашни условия, като за обучението се използва DVD или видео касета. Препоръчително е упражненията да се извършват рано сутрин или вечер след работа до четири пъти в седмицата. Ако тренирате редовно можете да свалите 5-10 килограма само в рамките на 2 седмици. Йога Booty Ballet представлява програма за изгаряне на мазнини за всички, които искат да се освободят от излишните килограми и да влязат във форма.