Препоръки за здравословен живот

1 от 1

Според Аюрведа установените навици играят важна роля за здравето на човека. Естественият живот е живот, съобразен с индивидуалната конституция. Най-добре е да имате дневен режим, който да се отнася за всички всекидневни дейности - време на събуждане сутрин; време, в което човек очиства тялото си; време за медитация.

Рано сутрин, за предпочитане преди изгрев слънце, трябва да се събудите, да изхвърлите отпадните продукти и да почистите зъбите и устата си. След това трябва да огледате и почистите езика, очите, носа и гърлото. Когато изследвате езика, може да откриете патологични промени, които да говорят за проблеми в съответните органи. След като приключите с изследването, изпиването на чаша топла вода ще ви помогне да очистите бъбреците и дебелото черво. За да изчистите езика, използвайте сребърна стъргалка. Този процес ще послужи както за масажиране на езика, така и на вътрешните органи, които са представени в различните му зони.

След това трябва да масажирате тялото си с растително масло и да се изкъпете. Това ще предизвика чувство на свежест и бодрост. След банята облечете дрехи, удобни за упражнения и медитация. Дихателните упражнения са също важна част от дневния режим.

Като приключите с упражненията, легнете удобно по гръб с изпънати ръце и крака и дишайте с долната част на корема.

Закуската може да следва упражненията и медитацията. Обядът трябва да се изяжда при възможност преди пладне, а вечерята - преди залез слънце. Най-добре е да си лягате преди 22 часа.

Този режим следва движението на енергията в тялото и заобикалящата го външна среда. Необходимо е по всяко време да осъзнавате това движение, за да получите максимално добри резултати от вашия дневен режим.

В зависимост от индивидуалната конституция могат да бъдат добавени и други практики. Например на хората с вата конституция се препоръчва масаж с растително масло вечер.

Целесъобразно е и създаването на определени навици за позата, в която се спи. Лявата част на човека съдържа женска, или лунна енергия, а дясната - мъжка, или слънчева енергия. Положението на тялото при сън и дишането оказват значителен ефект върху конституцията и баланса на енергиите в организма.

Ако човек спи винаги на лявата страна, това ще подтиска лунната енергия и ще засилва слънчевата. Засилването на слънчевата енергия може да създаде питта в организма, така че човек с питта конституция трябва да спи на дясно. Когато човек спи на лявата страна, се потиска лунната енергия и се освобождава слънчевата енергия. Спането в това положение се препоръчва на вата и кафа типове конституция.

Дневен режим

Събуждане преди изгрев слънце.
Освобождаване на червата и пикочния мехур след събуждане.
Баня всеки ден, която ще създаде чувство на свежест на тялото.
Дванадесет дихателни упражнения (пранаяма) сутрин и вечер за свежест на ума и тялото.
Не закусвайте след 8 часа.
Мийте ръцете си преди и след ядене.
Мийте зъбите след хранене.
Направете кратка разходка 15 минути след хранене.
Яжте в тишина, осъзнавайки какво ядете.
Яжте бавно.
Всеки ден масажирайте венците си с пръст, потопен в сусамово масло.
Гладувайте един ден седмично, за да подпомогнете изхвърлянето на токсините.
Заспивайте преди 22 часа.

Диета и храносмилане

Добро апетитовъзбуждащо средство е комбинацията от чаена лъжичка прясно настърган джинджифил и щипка сол.
Изпиването на ласси (мътеница) с щипка джинджифил или кимион на прах помага на храносмилането.
Чаена лъжичка гхи, добавена към ориза, също подпомага храносмилането.
Чаша сурово топло прясно мляко с джинджифил, взета преди лягане, храни тялото и успокоява ума. Преяждането е нездравословно.
Пиенето на много вода непосредствено преди или след хранене повлиява зле храносмилането.
Дългото гладуване е нездравословно.
Приемането на прекалено голямо количество вода може да доведе до затлъстяване.
Прекомерният прием на студени напитки намалява устойчивостта на организма и предизвиква образуването на прекалено много слуз.
Дръжте водата в меден съд или поставяйте медни монети във водата. Такава вода се отразява добре на черния дроб и слезката.
Кратката дрямка след обед ще увеличи кафа и телесното тегло.

Хигиена на тялото

При възможност гледайте втренчено лъчите на слънцето на зазоряване в продължение на 5 минути. Това подобрява зрението.
За подобряване на зрението гледайте втренчено в пламък сутрин и вечер в продължение на 10 минути.
Не потискайте естествените нужди на тялото: дефекация, уриниране, кашляне, кихане, прозяване, оригване и газоотделяне.
При висока температура не яжте и съблюдавайте гладуване с чай от джинджифил.
Разтриването на ходилата със сусамово масло преди лягане спомага за спокоен сън.
Компресът с растително масло на главата успокоява ума и предизвиква здрав сън.
Масажът с растително масло подобрява циркулацията и освобождава излишната вата. Не спете по корем.
Четенето в леглото ще увреди зрението.
Лошият дъх може да говори за запек, лошо храносмилане, лоша хигиена на устата или наличие на токсини в дебелото черво.
Лошата миризма на тялото също говори за наличието на токсини.
Лежането по гръб за 15 минути (шавасана) успокоява ума и релаксира тялото.
Изсушавайте косата си веднага след миене, за да предотвратите проблеми със синусите.
Издухването на носа с голяма сила може да увреди очите, ушите и носа.
Постоянното чоплене на носа и сърбежът около ануса могат да са знак и за наличие на глисти.
Дългите нокти могат да бъдат нехигиенични. „Пукането" на ставите може да бъде вредно за организма (предизвиква увреждане на вата).
Честото мастурбиране може да увреди организма (разстройва вата).
Вредно е да се прави секс по време на менструация (разстройва вата).
Приемането на топло мляко със сурово кашу и сурова захар след секс подобрява силата и поддържа сексуалната енергия.
Оралният и аналният секс са нехигиенични (разстройват вата).
Сексът непосредствено след хранене е вреден за организма.
Избягвайте физически усилия като йога и бягане по време на менструация.