Грижа за очите – на какво ни учи Аюрведа

В наши дни почти всеки човек прекарва прекалено много време пред екрана компютъра, пред телевизора, шофиране, четене и други дейности, за които очите са ни жизнено необходими. Това показва колко важен е този сетивен орган. За съжаление много от нас приемат зрението си за даденост и не полагат нужните грижи за него.

Аюрведа ни учи колко е важно да се грижим за здравето на цялото тяло и очите на правят изключение. Грижата за очите ще ни предпази от евентуални проблеми и ще подобри нашето зрение. Очите се регулират от Питта, която става все по-малко балансирана с напредване на възрастта. Затова е добра идея да приложите някои Аюрведични методи за поддържане на доброто здраве на очите.

Препоръки свързани с грижата за очите:

• Уверете се, че получавате достатъчно часове сън. Очите имат нужда от почивка, точно както и останалата част от тялото;
• Носете слънчеви очила за предпазване на очите от пряка слънчева светлина;
• Помещението, в което работите или четете, трябва да бъде нормално осветено.
• Светлината не трябва да бъде нито много слаба, нито много силна;
• Ако работите на компютър трябва да си почивате на всеки 30 минути. Станете, разходете се и се загледайте за кратко време в обекти, които се намират на по-далечно разстояние;
• Практикувайте следното йогийско упражнение за очи. Погледнете нагоре в продължение на 2 секунди, след това погледнете надолу за 2 секунди, след това затворете очи в продължение на 2 секунди. Отворете очи и погледнете за 2 секунди най-далечната точка, която се намира вдясно от вас, след това погледнете за 2 секунди най-далечната точка, която се намира вляво. След това погледнете напред, затворете очи и дишайте равномерно в продължение на 10 секунди. Накрая започнете всичко отначало и направете няколко повторения;
• Включете в диетата си повече храни богати на витамин А, като моркови и зелени листни зеленчуци;
• Пийте много вода, за да остане тялото хидратирано и очите навлажнени. Избягвайте кофеин;
• Вечер поставете върху очите си памук, натопен в розова вода. Розовата вода има охлаждащ ефект, а аромата и спомага за балансирането на Питта.