Съвети за балансиране на Вата, Питта и Кафа телесен тип

Вата, Питта и Кафа са трите Доши (телесни типа) според Аюрведа. Представяме ви полезни съвети за балансиране на всеки един от тези три телесни типа. Преди да прочетете статията можете да направите нашия Аюрведически тест за типа тяло, за да определените кой е вашия телесен тип. 

Съвети за балансиране на телесен тип Вата 

• Яжте три топли и подхранващи ястия всеки ден.
• За предпочитане са топли, тежки, мазни, сладки, кисели и солени храни.
• Избягвайте храни, които са пикантни и горчиви.
• Намалете студените, сухи и леки храни.
• Обърнете внимание на течностите. Избягвайте студени или ледени напитки. Пийте топла вода на редовни интервали. Избягвайте алкохолни напитки, кафе и черен чай.
• Ако имате възможност си направете един топъл масаж със сусамено масло преди сутрешния душ или вана.
• Стойте на топло, избягвайте студени или ветровити места. Вземайте дълги топли вани и душове.
• Опитайте се да запазите влажна заобикалящата ви среда.
• Търсете тишината и спокойствието. Избягвайте умствено напрежение, свръхстимулация, силна музика и дълги часове пред телевизора или компютъра вечер.
• Създайте си навици като например хранене и спане по едно и също време всеки ден.
• Направете заобикаляща ви среда по светла и ярка.
• Насладете се на хумористични забавления.
• Много е важно всеки ден да ходите по голяма нужда.

Съвети за балансиране на телесен тип Питта

• Консумирайте повече храни, които са горчиви, сладки, тежки, хладни и течни.
• Намалете храните, които са прекалено пикантни, солени, кисели, горещи или препържени.
• Опитайте се да избягвате пропускането на хранене.
• Ключът към балансирането на Питта е умереността във всичко.
• Избягвайте горещите вани и прекомерното излагане на слънце.
• Обърнете повече внимание на свободното време и почивката. Не се преуморявайте.
• Избягвайте или сведете до минимум действия и задачи, които са обременени с краен срок.
• Наслаждавайте се на природата и се смейте повече.
• Добре е да плувате и да се разхождате късно през нощта, когато въздуха е по-хладен.
• Намалете стимулиращите субстанции, избягвайте алкохол, кафе и чай.
• Избягвайте да гледате предавания и филми изпълнени с насилие.
• Поддържайте график при храненията. Много е важно да се храните точно на обяд.
• Използвайте охлаждащо масло за масаж, като например кокосово масло.

Съвети за балансиране на телесен тип Кафа

• Консумирайте повече храни, които са леки, сухи, топли и горчиви.
• Намалете консумация на храни, които са сладки, кисели, солени, студени и мазни.
• Не преяждайте, но и не пропускайте хранения.
• Хората с телесен тип Кафа са стабилни и бавни, така че ключът към баланса е активността и разнообразието.
• Упражнявайте се редовно, за предпочитане всеки ден.
• Избягвайте прекомерната почивка и успиването.
• Насладете се на предимствата на сухия масаж с гъба или копринени ръкавици, за да стимулирате кръвообращението.
• Насладете се на разнообразието в живота и търсете стимулиращото въздействие на нови гледки, звуци и хора.
• Стимулирайте храносмилането, като ядете малко пресен джинджифил преди хранене.
• Стойте на топло в студено и влажно време.
• Ранното лягане и ранното ставане помагат за балансирането на този телесен тип.
• Суровия мед е единствения подсладител, който е полезен за Кафа, но все пак трябва да го приемате в умерени количества, не повече от 2 супени лъжици на ден.