Съвети за здравето, на които ни учи Аюрведа

1 от 1

Аюрведа е масово практикувана в Индия холистична медицинска система. Преведена от санскрит думата Аюрведа означава „Наука за живота“. За Аюрведа се споменава дори във Ведите – най-старите запазени писмени документи на земята. Смята се, че това лечебно изкуство се практикува вече повече от 5 хиляди години.

Според Аюрведа хората се делят на три телесни типа – Вата, Питта и Кафа.

Телесен тип Вата са по-слабо развити физически хора, които често са по-високи или по-ниски от нормалното. Имат плосък гръден кош и фина костна система с изпъкнали стави и костни краища. Апетитът и храносмилането им са променливи, а краката и ръцете им често са студени.

Телесен тип Питта са стройни, но средни на ръсрт с много нежни кости. Те са физически по добре развити от Вата. Имат добро храносмилане, апетит и интензивна обмяна на веществата. Не понасят голямата жега и слънчевата светлина. Обичат студените напитки и имат естествени предпочитания към сладко, горчиво и стипчиво.

Телесен тип Кафа са с много добре развито тяло. Тези хора често напълняват, а гръдния им кош е широк и обемист. Мускулатурата им е добре развита и костите им не изпъкват. Приемат по-малко храна, тъй като храносмилането протича по-бавно, но имат добър апетит. Имат предпочитания към лютиви и горчиви храни.

Сега, след като се запознахме набързо с трите телесни типа, ще ви представим по няколко здравословни съвета за всеки отделен тип.

Здравословни съвети за балансиране на телесен тип Вата:

Всеки ден трябва да ядете по 3 топли и питателни ястия.
Избягвайте пикантните, горчиви и стипчиви храни.
Избягвайте леките, студени и сухи храни.
Консумирайте повече тежки и топли храни. За предпочитане с повече мазнина и сладки, солени или кисели на вкус.
Обръщайте внимание на течностите. Избягвайте студени или заледени напитки.
Пийте топла вода, през определени интервали от време. Избягвайте алкохолни напитки, кафе и черен чай.
Насладете се на топлия масаж със сусамово масло, преди сутрешния душ или вана.
Стойте на топло. Избягвайте студената и ветровита външна среда. Вземайте дълги топли вани или душове.
Заобикалящата ви среда трябва да е достатъчно влажна.
Търсете тихи и спокойни места. Избягвайте умственото натоварване, свръхстимулацията, силната музика и дългото висене пред телевизора вечер.
Създайте си рутина на хранене и спане и спазвайте този режим всеки ден.
Наслаждавайте се на светлината и хумористичните развлечения.
Обкръжаващата ви среда трябва да бъде ярка и светла.
Редовното и ежедневно ходено до тоалетна е много важно.

Здравословни съвети за балансиране на телесен тип Пита:

Консумирайте повече хладни, тежки и течни храни, с преобладаващо горчив и сладък вкус.
Ограничете храните, които са прекалено пикантни, солени, кисели, горещи и препечени.
Опитайте се да не пропускате хранения.
Ключът към балансиране на телесен тип Пита е умереността във всичко.
Избягвайте горещите вани и прекомерното излагане на слънце.
Отделяйте необходимото време за отдих и почивка. Не се преуморявайте.
Избягвайте ситуациите, в които се поставя краен срок и съответно водят до по-голям стрес.
Стайната температура трябва да е по-прохладна. Избягвайте прекалено топлите помещения.
Късните вечерни разходки, когато въздуха е по-хладен и плуването помагат за успокояването на ума и емоциите на този телесен тип.
Смейте се повече и се разхождайте повече из природата.
Избягвайте употребата на алкохол, чай и кафе.
Избягвайте гледането на предавания изпълнени с насилие и шокиращи сцени.
Чаша хладно мляко с няколко фурми преди лягане помага много за балансирането на този телесен тип.
Поддържайте редовен режим на хранене. Обяда трябва да е около 12 часа.
Използвайте охлаждащи масла за масажи, като например кокосово масло.

Здравословни съвети за балансиране на телесен тип Кафа:

Консумирайте повече леки, сухи и топли храни, с пикантен и горчив вкус.
Избягвайте храни, които са сладки, кисели, солени, студени, мазни и тежки.
Не преяждайте, но не пропускайте редовни хранения.
Хората с този телесен тип са жилави и бавни, затова ключа за балансиране е активността и разнообразието.
Тренирайте и спортувайте редовно, за предпочитане всеки ден.
Избягвайте прекомерното лентяйство и успиването.
Насладете се на предимствата на сухия масаж с луфа гъба или копринени ръкавици, за стимулиране на кръвообращението.
Наслаждавайте се на разнообразието в живота и търсете нови гледки, звуци и хора.
Стимулирайте храносмилането си, като ядете малко пресен джинджифил преди хранене.
Останете на топло в студеното и влажно време.
Медът е подсладител, който помага много на този телесен тип, но само в умерени количества, не повече от 2 супени лъжици на ден.