Признаци за липса на магнезий в организма и начини за неговото набавяне

Уморени сте и не можете да спите? Усещате нервност, непрестанна тревожност или изпадате в леки депресии?! Това може да са признаци, че вашият организъм има дефицит на магнезий.
Магнезият помага на тялото да регулира нивата на натрий, калий и калций, оказва важно значение, за доброто здраве на клетките и поддържа множество биохимични функции в организма. Нужен е за правилното функциониране на нервната система, мускулите, сърдечната честота и поддържането на кръвното налягане.

По последни статистически данни много малък процент от хора успяват да си набавят нужното за деня количество магнезий.

Някои от най-често срещаните симптоми за недостиг на магнезий са:

• Липса на апетит
• Затруднена концентрация
• Умора
• Безплодие
• Депресия
• Проблеми с щитовидната жлеза
• Безпокойство
• Безсъние
• Въглехидратен глад
• Телесна миризма 

От магнезиев недостатък страдат и имащите диабет тип II, лицата консумиращи твърде много алкохол, възрастните хора и други. 

Храни с високо съдържание на магнезий: 

• Сусам
• Слънчогледови семки
• Кафяв ориз
• Печени тиквени семки
• Спанак
• Черен шоколад
• Банани 
• Авокадо 

Други начини за набавяне на минерала:

Прием на подходящи и съобразени с вашето здравословно състояние хранителни добавки/ магнезиеви капки.
Употреба на магнезиеви масла за масаж на кожата.
Вана с топла вода и английска сол.