Назад до Метод Фокусиране на съзнанието

Метод Фокусиране на съзнанието

  1. Метод Фокусиране на съзнанието
  2. Стъпка 1: Проучете страданието
  3. Стъпка 2: Определете зависимостта
  4. Стъпка 3: Изберете препрограмиращи фрази
  5. Стъпка 4: Фокусирайте се върху препрограмирането
  6. Приветствайте хората, които могат да ви помогнат
  7. Обвинете своята зависимост за напрежението
  8. Открийте най-силните мисли, които ви разстройват
  9. Усилете вашите емоции
  10. Убедете се че напълно владеете себе си

Стъпка 1: Проучете страданието

Най-напред прегледайте голите факти на случилото се, което е задвижило вашия страх, гняв, ревност или друго разстройващо чувство. След това се оставете да изпитате страданието, което сте създали в себе си. Отбележете какво усеща тялото ви, главата ви, раменете, сърцето, стомахът, краката, гърбът и вътрешното ви пространство. Опишете с прости думи какво изпитвате. Използвайте думи като страх, безпокойство, потиснатост, гняв, ревност, съпротива и пр. Не мислете за това и не издирвайте причините - просто наблюдавайте чувствата си и с една дума опишете какво ви води до това състояние.

  1. Направете няколко дълбоки вдишвания; затворете очи; настройте се към чувствата си; позволете си наистина да ги изживеете.
  2. Умствено пресъздайте обективна картина на сцената, в която сте били въвлечени точно преди да изживеете най-интензивните си емоции. Кой участва в тях? Къде става това? Какво именно става? Как бихте го формулирали?
  3. Сега се върнете обратно към сцената и съзнателно преживейте емоциите, които пораждате:
    • Настройте се към тялото си. Опишете физическите усещания. Опишете чувствата. Точно кои емоции изпитвате? Назовете ги: страх, гняв, разочарование и т. н.
    • Съсредоточете се върху интерпретацията си на случилото се. Запитайте се: Кои думи минават през ума ми? Казвам ли си нещо, което създава тези емоции?
    • За да влезете във връзка с главните съмнения, намиращи се в основата на зависимостите ви, запитайте се; Какво е онова, което ме тревожи най-много? Кое е най- лошото нещо, което може да ми се случи?
Рейтинг:
4.0/5 на базата на 2 оценки

Свързани продукти

УМЪТ - ЛЕЧИТЕЛ НА ТЯЛОТО - АРИЕЛ ЕСЕКС
16.00
лв
8.00
лв
Промоция -50%

Отзиви

Благодаря Ви ! Искам да се откажа от цигарите и се надявам да се получи.
Благодаря за иформацията..много е полезна
Благодаря ви.Рядко достоверна статия. И работеща.
Статията ми беше много полезна.Благодаря Ви!Точно от това имах нужда в този труден за мен момент.Благодаря и до нови срещи.
Коментирай
loading...