Схеми за упражнения на очите

Това е схема, която спомага за подсилването на мускулите на ириса. Тя спомага за засилването на зрението в дълбочина, както и подпомага едновременната дейност на двете очи. Вие виждате повечето неща чрез двете си очи. Когато погледнете към някакъв предмет, и двете ви очи се фокусират върху него. Когато насочите погледа си от нещо близко към нещо по-отдалечено или обратно, мускулите на окото ви променят положението на лещата, така че новият предмет, който се визира, ще бъде фокусиран в ретината. Когато остарявате, за очите ви става все по-трудно да извършат това пренагласяване от отдалеченост към близост. А не би трябвало да бъде така.

При това упражнение трябва да се фокусирате в центъра на спиралата. Концентрирайте се в него. Вижте центърът като като някаква точка, намираща се дълбоко в създадения от спиралата тунел.

А сега "издърпайте назад" от този спираловиден тунел своя фокус, сякаш издърпвате навън вътрешната точка. След това променете посоката, оставяйки очите си да бъдат "издърпани" навътре. Навътре и навън. Бавно. Мислено вижте как сякаш издърпвате спиралата към вас, а след това я отдалечавате от себе си. Тя ще започне да придобива триизмерна форма.

Ако имате затруднения с това, в началото фокусирайте очите си на външната линия на спиралата и проследете извивките й, докато достигнете до центъра. След това променете посоката и тръгнете по обратния път, докато "излезете" от спиралата. Обикновено на втория или третия път започва да се усеща ефектът на "влизане" и "излизане".

Изпълнявайте това упражнение за период не по-дълъг от три или четири минути. През него вие ще усетите дейността на мускулите вътре в окото. Спрете незабавно, ако очите започнат да ви болят или да се уморяват.