Назад до Основи на йога

Йога при болки в кръста и ишиас - комплекс от упражнения

Комплексът "Йога за болка в кръста и ишиас" е релаксираща практика, която продължава около 30 минути. Тя се концентрира върху създаване на пространство и усещане за малките промени в тялото. Препоръчваме ви преди да опитате комплекса, да консултирате с лекар дали той би препоръчал подобна терапия.

 

Описание на йога сесията:

- колене свити към гърди, вдигане на главата към коленете

- ляв крак на земята, десен свит към тялото.

Придържайки се изцяло от ръцете, правим кръгообразни движения с десен крак. След това сменяме краката.

- легнали по гръб, крака свити към тялото, гръб плосък на пода.

Спускаме пръсти на крака към пода и с първото докосване на земята отново ги вдигаме (вариация на коремни преси)

- лягане на една страна. ляв крак опънат на пода, десен свит високо до тялото.

Натискаме със свитото коляно пода и после отпускаме. Смяна на крака.

- маласана (клек с широко разтворени крака, таза отпуснат надолу)

- лежене по гръб със стол за опора на краката

Източник: Йога с Таня

Рейтинг:
5.0/5 на базата на 1 оценка

Свързани продукти

РАЗПЯТИЕ С ИСУС ХРИСТОС (МАЛКО) - COSMOPOLIS
8.42
лв
7.83
лв
Промоция -7%
РАЗПЯТИЕ С ИСУС ХРИСТОС - COSMOPOLIS
20.24
лв
18.82
лв
Промоция -7%
РАЗПЯТИЕ С ИСУС ХРИСТОС (ГОЛЯМО) - COSMOPOLIS
10.12
лв
9.41
лв
Промоция -7%

Отзиви

Коментирай
loading...